Позата на спане е важна както за здравето ни, така и за преодоляването на стреса. Когато ли лягаме да спим, ние се наместваме в леглото в дадена позиция, която ни е удобна. За да имаме здрав и продължителен сън, ние си имаме своя поза, като обикновено предпочитаме да си легнем на една страна, защото така ни е най-удобно. Изследвания показват, че от позата зависи какъв е нашият характер. Но позата на тялото има и пряко отношение към здравето ни. Когато си лягаме едностранно, ние го правим, за да може гръбначния ни стълб да се чувства комфортно. Така ако ни е болял гърба, врата или кръста през деня, ние потискаме тези болки и можем да спим спокойно и непробудно.
Спането настрани е полезно и за хора, които страдат от проблемен стомах. Често срещано заболяване е гастрит или рефлукс, когато киселините се връщат към хранопровода и създават чувство за гадене и дискомфорт. Затова лекарите ни съветват да спим на по-висока и твърда възглавница, ако имаме този проблем.
По този начин наклонът се променя и киселините не могат да достигнат до хранопровода ни.
Спането настрани си има и недостатъци. Може би малко хора знаят, но когато лицето е поставено странично, то се увеличават бръчките. Гърдите също се отпускат по-бързо.
Лекарите препоръчват поза ембрион (свити колене и наведена надолу брада), ако сте бременна жена или ви мъчи хъркане. Предпочитаната страна на позата е вляво с цел да не се оказва натиск върху черния дроб.
Някои хора предпочитат спането по гръб. Твърдото легло, в комбинация с равномерното разпределение на теглото са предпоставки за пълноценен и дълбок сън. Така се облекчават ставните болки и се възстановявате по-бързо. Лошата новина за любителите на спането на гръб е, че то е предпоставка за хъркане, защото се отпуската челюстта и езика. Ако страдате от някакво белодробно заболяване, то спането по гръб никак не е препоръчително. Това е така, поради факта, че намалявате количеството на кислород към белия дроб.
Ако все пак обичате спането по гръб, намерете си удобната възглавничка, за стабилизирате позицията на врата и гърба.
По-малко хора пък предпочитат да спят по корем. Това и позата, в която човек не хърка. Но тук недостатък е задушаването и постоянното въртене на главата на една или друга страна. Ако усетите, че по този начин започвате да изпитвате и некомфорт във врата и гърба, по-добре сменете позата. Ако все пак обичате да спите по този начин, сложете си под корема допълнителна възглавница.
Ако обичате да се гушкате с любимия човек, това е полезно, защото ви зарежда с положителни емоции и засилва връзката между вас. Но гушкането води и до неправилна позиция на тялото, когато заспивате в обятията на човека. Възможно е да се появи болка както във врата, така и на раменете. А ако се сгушвате в рамото на човека до вас, то може да ви изтръпне врата. Затова най-добре е преди непосредствено да усетите, че заспивате, да направите малка дистанция между вас и да се пригодите в най-удобната за вас позиция за сън. Позата на спане е важна, за да се сте в добра форма на другия ден.
Коментирай: