fbpx

Консумацията на броколи може да бъде и полезна, и вредна



Консумацията на броколи може да бъде и полезна, и не чак толкова

Броколите могат да бъдат открити във всеки магазин и дори на рафтовете за детски продукти. Те са любима храна на спортистите и привържениците на правилното хранене. Именно тези, които поддържат здравословен начин на живот, купуват броколи в супермаркетите и хвалят полезните им свойства. Ще анализираме по-подробно какви свойства имат броколите.

Хранителна стойност:
Съдържание на калории – 34 kcal (на 100 г).
Протеин – 2,8 г, мазнини 0,4 г – въглехидрати 4 г.
Витамини и минерали


Bитамини от група Б
Витамини A, C, K
Натрий, магнезий
Манган


Йод
Калций, калий, фосфор
Селен


Силиций
Желязо, мед

Високото количество диетични фибри и високото съдържание на фолати говори много за ползите от броколите.

Полезни свойства
Високото съдържание на макронутриенти и витамини носи много ползи за човешкия организъм. Броколите почистват организма от вредни токсини и са чудесни за подпомагане на отслабването.

Почистват тялото от соли и премахват излишната вода. Нормализират работата на храносмилателната система.

Подобряват работата на черния дроб. Укрепват костите. Подобряват състоянието на кожата.

Предотвратяват развитието на зъбен кариес. Укрепват имунната система. Борят се с инфекцията.

Подобряват работата на сърдечно-съдовата система.

Предотвратяват високия холестерол. Най-често, броколите се консумират варени и задушени. Може да ги изпечете и във фурната или под формата на пресен сок. Задоволяват глада и са приятни на вкус.

Противопоказания
Разглеждайки богатия списък с полезни свойства, е трудно да си представим, че броколите имат противопоказания. Но трябва да знаете за тях, за да не навредите на здравето си.

Противопоказанията включват: индивидуална непоносимост, хранителна алергия, проблем с червата.

Използването на броколите само за отслабване е строго забранено. Прекомерната консумация в големи количества може да причини всички горепосочени противопоказания, дори и да нямате такива.

Най-добре е консумацията на броколи да бъде съчетана с други нискокалорични храни, когато се борите с излишното тегло или поддържате здравословна диета. Така ще осигурите всички необходими хранителни вещества и витамини на организма си.

Коментирай:

Сподели и Харесай:


error: Content is protected !!