Релаксиране на тялото с едно просто упражнение



Релаксиране на тялото с упражнение, което ще ви отнеме само 10 минути.

Повдигайте краката си на стената за 10 минути на ден и резултатът ще ви изненада. Това упражнение е полезно за цялото тяло.

Може би си мислите, че това упражнение е необичайно и защо точно тази позиция на ръката на сърцето и корема и защо тази позиция на краката? Но за всичко това си има причина.

Това упражнение е много полезно за здравето. Подобно е на йога, която има за цел да установи връзка между тялото и духа, а също така е полезно за кръвообращението, особено в краката.

Легнете по гръб, бедрата ви трябва да са на 15-50 см. от стената. Свийте краката в коленете и облегнете петите си на стената. Ако бедрата са под прав ъгъл към гърба, тогава седалището ще бъде на правилното разстояние от стената.

Изправете краката си и се облегнете на стената с цялата повърхност на стъпалата си. Не сгъвайте краката в коленете и ги отпуснете.

Поставете възглавница под главата си (или гърба). Трябва да ви е комфортно. Затворете очи и дишайте. Поставете едната длан върху корема, а другата върху сърцето.

Вдишвайте и бройте до 2 и издишвайте и бройте до 4. Задръжте в тази позиция 10 минути със затворени очи. Дишайте и издишайте.

Това упражнение ни въвежда в състояние на медитация, въпреки че не сме наясно с това. Ще почувствате как тялото и умът ви потъват в спокойствие и достигат хармония.

С течение на времето, колкото повече практикувате това упражнение, толкова повече ще забелязвате как получавате все повече и повече ползи от него: отокът на краката намалява, синдромът на уморените крака изчезва, храносмилането се подобрява, нервната система се успокоява, допринася за психическото ви спокойствие.

Това упражнение за релаксиране на тялото ще успокои нервната ви система и ще се чувствате много по-добре.

Коментирай:

Сподели и Харесай:


error: Content is protected !!