Справяне със стреса и безпокойството – 9 ефективни метода



Справяне със стреса – ефективни методи

70% от възрастните казват, че изпитват стрес или тревожност ежедневно. Ето няколко начина за бързо справяне със стреса и безпокойството у дома.

1.Сресване на косата
Един от начините за облекчаване на стреса и отпускане на лицевите мускули на главата е да срешите косата си за 10-15 минути. Тази процедура помага за „разпръскване“ на кръвта и отпускане на мускулите.

2.Храна
Вкусната храна е ефективна при стрес. Мазните риби, които съдържат омега-3 киселини, сладоледът и бананът, са много полезни за нервната система.

3.Масаж на активни точки
За да си възвърнете енергията, масажирайте в продължение на 30 секунди точките под носа, между веждите, под долната устна и в центъра на дланта.

4.Разтриване на дланите
Друг лесен начин за бързо облекчаване на нервното напрежение е да разтриете дланите си една в друга с цялата си сила, докато не станат горещи. Също така е добре да разтривате добре ушите си. Това ободрява и помага за концентрирането.

5.Лечебната сила на водата
15-минутен душ помага да се справите с емоционалния стрес. Нека топлата струя вода масажира главата и раменете ви. Скоро ще почувствате как водата буквално измива всичко негативно от вас.

6.27 предмета
Източните практики съветват: „Ако искате да се освободите от скръбта, преместете 27 предмета в къщата.“ Смята се, че това освобождава място за чи енергията, която може да се движи безпрепятствено в правилната посока.

7.Стълби
Физическият стрес може да облекчи психическия. Направете 30-секундно бягане нагоре и надолу – това упражнение ще увеличи притока на кислород към лимбичните части на мозъка, отговорни за управлението на емоционалното състояние.

8.Почистване
Подреждането на нещата по местата им ви помага да се съсредоточите и организирате мислите си. Подреденият вид на рафтове, чекмеджета, шкафове също има особен психологически ефект – човек несъзнателно пренася външния ред и организация в собствения си живот.

9.Ароматерапия
Миризмите са силно свързани с емоционалната памет. Затова е много полезно да имате под ръка аромат, свързан с преживените минути на силно щастие, наслада, блаженство. Освен това, има етерични масла, които помагат за облекчаване на емоционалния стрес. Това са: лавандула, роза, ветивер, бергамот, лайка, нероли, тамян, сандалово дърво, иланг-иланг, масло от портокал или неговите цветове, здравец.

Използвайте тези методи – за да се справите с емоционалния стрес и качеството на живота ви ще се подобри значително.

А вие как се справяте със стреса?

Коментирай:

Сподели и Харесай:


error: Content is protected !!