Защо се задъхваме при изкачване на стълби?



Задъхване при изкачване на стълби? Това няма нищо общо с теглото.

Разбира се, да се откажете от асансьора е трудно решение. Изкачването по стълбите не е лека задача. За щастие, това неприятно чувство на задух и тежест не е признак за здравословни проблеми.

Медицински причини
Затрудненото дишане е нормално при изкачване на стълби, но е препоръчително да се консултирате с лекар, ако в този момент изпитате болка в гърдите, кашлица или подуване на краката, тъй като това може да е признак на здравословни проблеми.

И сега нека разберем защо се появява задъхване при изкачване на стълби, дори да няма медицински причини.

Задухът може да възникне, когато тялото не е достатъчно топло
Всички знаем, че трябва да загреете, преди да спортувате. Това е начин за ускоряване на кръвообращението и предотвратяване на наранявания. Но преди да се изкачим по стълбите, не сме направили загрявка, така че мускулите, изведнъж, започват да работят по-активно и пулсът се увеличава значително. Така че, когато се изкачваме по стълбите, се уморяваме и започваме да оставаме без въздух.

Изкачването по стълбите е много различно от редовните кардио упражнения
То ни влияе по различен начин от обичайните ни кардио тренировки. Изкачването по стълбите изисква много енергия от мускулите за много кратко време, така че започваме да дишаме по-силно и да се чувстваме уморени, защото не сме загряли и ускорили кръвообращението.

Мускулите ви може да не са свикнали да работят бързо
Има два вида мускулни сухожилия: дебели и тънки. Ако сте свикнали да бягате на дълги разстояния, това означава, че имате добре развити тънки сухожилия, които не са много здрави, но не се уморяват за дълго време. Когато се изкачвате по стълби, използвате дебелите мускулни сухожилия, което може да причини задух поради внезапна умора.

Хората, които не спортуват дишат по-трудно
Ако правите редовни упражнения за мускулна издръжливост, като например редовно бягане, мускулните сухожилия се развиват по-добре и свикват с метаболизма на кислорода. Хората с лоша мускулна издръжливост обаче са по-склонни да се чувстват уморени и да изпитват задух поради високите нива на въглероден диоксид, отделяни при изкачване на стълби.

Има ли начин да не изморявате при изкачването на стълби?
Просто трябва да избягвате асансьора колкото е възможно повече. Трудно е човешкото тяло да освободи големи количества енергия за кратко време, преди да свикне да се изкачва по стълби. Колкото по-редовно го правите толкова повече тялото ви ще свикне и ще дишате по-лесно. Също така, свикнете да правите упражнения, които освобождават много енергия за кратко време. Полезни са и упражненията за трениране на мускулите на краката и седалището.

Коментирай:

Сподели и Харесай:


error: Content is protected !!